:
:

 

 

À lire...

Découvrez nos nombreuses rubriques, remplies d'information utile pour améliorer votre bien-être :

›› Santé
›› Soins de la peau
›› Conseils et suggestions
›› Prospérité
›› Croissance personnelle
›› Histoires vécues

 

Retour à la rubrique santé

Insomnie et trouble du sommeil

 

Que serait notre santé sans un sommeil réparateur? Il nous permet de récupérer, nous refaire des forces et libérer notre esprit des tracas quotidiens. En fait, le sommeil est aussi nécessaire que l'air et l'eau pour notre survie. Sans sommeil, nous ne sommes pas aussi efficaces; les besognes les plus simples prennent l’allure de tâches pénibles et insurmontables. Dormir suffisamment est une règle de base en matière de santé en général.

 

L'insomnie temporaire est souvent liée à un stress important et inhabituel . Elle peut resurgir aussi après avoir « commis » des excès de table par exemple. En fait, les causes peuvent être multiples. Nous consacrons près du tiers de notre existence à dormir. Bonne raison de s’y intéresser. À long terme, le manque d’une bonne qualité de sommeil peut engendrer des répercussions très néfastes pour la santé physique et mentale.

Il existe de nombreux médicaments en vente libre ou sous prescription pour combattre l'insomnie. Cependant, plusieurs de ces médicaments ont des effets secondaires et peuvent créer une dépendance si utilisés sur une longue période.

Par ailleurs, certains produits naturels et certaines herbes comme la camomille ou la valériane semblent avoir de bons résultats chez les patients souffrant d'insomnie.

L’exercice
Pour bénéficier d’un sommeil vraiment réparateur, une condition absolument indispensable à prescrire : une bonne fatigue physique.
 
Pour obtenir une bonne fatigue musculaire, il faut une dépense d’énergie suffisante. Les chercheurs s’entendent pour dire qu’une période de 30 minutes d’un exercice continu remplit cette condition : marche rapide, vélo stationnaire, natation, danse, etc.

Le printemps et la lumière dont nous profitons maintenant, nous invite à sortir et à bouger !

L’équipe d’option bien-être recommande Ionix Suprême. La synergie des produits que contient le Ionix dont: un puissant adaptogène; le Ashwaganda et les autres plantes anti-stress crée un état propice au sommeil si prit tout de suite avant d’aller au lit.


L'équipe d'Option Bien-Être recommande :